Здоровый образ жизни — роль диеты

Сбалансированное питание является отправной точкой для улучшения вашего здоровья. Принципы здорового питания разработаны Национальным институтом общественного здоровья – ПЖ. Они представлены тарелкой, половину которой занимают овощи и фрукты, а две другие четверти – крупы и белково-жировые продукты. Эта обработка должна была проиллюстрировать, какие пропорции каждой группы продуктов следует потреблять в течение дня. Важно постепенно менять свои привычки в еде.

Специалисты по здоровому питанию советуют есть больше:

  • Продукты из цельнозерновых злаков, например, овсянка, крупы, хлеб из непросеянной муки;
  • Овощи и фрукты (с преобладанием овощей);
  • Семена бобовых, например чечевица, нут, горох, фасоль, кормовые бобы;
  • Рыбы;
  • Орехи и семена;
  • Растительные жиры, например, оливковое масло;
  • Воды. 

Продукты, которые должны быть ограничены в вашем рационе, включают:

  • Соль;
  • Красное мясо и мясные полуфабрикаты;
  • животные жиры;
  • Сахар и подслащенные напитки;
  • Обработанные продукты с высоким содержанием соли, сахара и жиров, в том числе сладкие и соленые закуски, фаст-фуд.

Также рекомендуется избегать жарки и приготовления на гриле, а рекомендуемые методы термической обработки: варка, приготовление на пару, тушение и запекание. 

Когда речь идет о поддержании здоровья, важны регулярные визиты к врачу и профилактические лабораторные исследования. 

Принципы здорового образа жизни 

Здоровый и активный образ жизни напрямую влияет на качество жизни. Следует подчеркнуть, что гигиенический образ жизни, связанный с правильным выбором продуктов питания, заботой о физическом и психическом здоровье, во многом зависит от наших повседневных решений. Осознание того, как вести здоровый образ жизни, может уберечь вас от заражения болезнями цивилизации, такими как диабет 2 типа, атеросклероз и возникновения сердечно-сосудистых событий, таких как инфаркт миокарда. Правильная диета является ключевым элементом, но предотвращение факторов риска так же важно, как и меры по охране здоровья для поддержания тела в хорошей форме.